腸内環境ってどういうこと？

いつもありがとうございます。

大阪上本町駅前

「伽藍堂鍼灸院」

多井一貴です。

今回は

「腸内環境ってどういうこと？」

というテーマでお話していきたいと思います。

免疫力の説明の時に

少し触れていた腸内環境について

詳しく聞きたいという方からの

ご要望があったので

数回に分けて

わかりやすく解説していきますね。

ぜひ最後まで読んでみてください！

まずは簡単に腸について

説明していきます。

腸との構造は

大きくいうと大腸と小腸の

2つに分けられます。

さらに小腸は

十二指腸・空腸・回腸があり

大腸は盲腸・結腸・直腸に分けられます。

このうち空腸と回腸には

絨毛という突起になっていて

ここで摂取した栄養を効率よく

身体に取り込んでくれています。

そして腸というのは

身長の5倍ほどの長さがあり

小腸で6～8m、大腸で1.5mもあり

総面積は32㎡とテニスコート1面分も

あるんです。

この長さと広さで

栄養素を効率的に

消化・吸収してくれています。

小腸では主に食べ物を消化し

栄養を吸収してくれていて

大腸では食べ物から水分を

吸収してくれています。

そして腸内環境の話になると

出てくる腸内細菌のほとんどは

大腸に生息しています。

小腸にいないわけではないのですが

大腸にいる腸内細菌が約100兆個に対して

小腸では約1万個となっていて

圧倒的に大腸に存在しているのが

わかってもらえるかと思います。

この腸内細菌ですが

100兆個の中におおよそ1000種類もの

たくさんの種類がいて

さまざまな役割を持っています。

この腸内細菌は

作用によって3つに分類されていて

善玉菌

　身体にとって良い働きをしてくれる

　主な作用：消化・吸収の補助、感染防御、免疫刺激、ビタミン合成

悪玉菌

　身体にとって悪い働きをする

　主な作用：腸内腐敗、細菌毒素の産出、ガス発生

日和見菌

　健康な時は無害だが悪玉菌が増えると悪い働きをする

こういった分類になるのですが

これらの腸内細菌は

バランスがとても重要になります。

良い腸内環境というのは

善玉菌：悪玉菌：日和見菌の割合が

２：１：７になるのが一番良いとされています。

ちなみによく聞く

腸内フローラというのは

顕微鏡で腸を見たときに

この細菌がたくさんいるところが

お花畑（fｌora）に見えることから

呼ばれるようになっています。

さらには腸内細菌の種類も

大切になっていて

種類が多いほど腸の粘膜機能が高まり

免疫力の向上につながります。

なんとなくのイメージだと

善玉菌だらけになると良いと

思われがちですが

悪玉菌にも大切な役割があって

良い塩梅で共存していることが

重要なのです。

とは言っても

やはりどうしたら善玉菌を

増やせるのかが気になると思いますので

次回はそのあたりを

詳しく解説していきます。

楽しみに待っていてくださいね！

ここまで読んでいただき感謝です。